Pemanasan dan Pendinginan dalam Olahraga, Perlukah?
Tahap-tahap dalam melakukan olahraga adalah pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Pemanasan sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Latihan ringan meskipun hanya sebentar (lebih kurang 3-10 menit) lebih efektif daripada metode pasif seperti air hangat, bantalan pemanas, ultrasonik, atau lampu inframerah. Metode pasif tidak menyebabkan bertambahnya sirkulasi darah yang berarti.
Pendinginan merupakan bentuk pengurangan latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Pendinginan menjaga dan mengatur jumlah kecepatan aliran darah dalam tubuuh sehingga mencegah terjadinya pusing saat latihan dihentikan.